ºñ¸¸°ú ½Ä½À°ü
ºñ¸¸ÀÇ Á¤ÀÇ - ¼ÒºñÇÑ Ä®·Î¸®ÀÇ ¾çº¸´Ù ¼·ÃëÇÑ Ä®·Î¸®ÀÇ ¾çÀÌ ¸¹¾Æ ¿ì¸®¸öÀÇ Áö¹æ Á¶Á÷ºñÀ²ÀÌ Á¤»óº¸´Ù ¸¹¾ÆÁø»óÅÂ
ºñ¸¸µµÃøÁ¤¹ý - üÁú·® Áö¼ö¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ý(BMI)
üÁú·®Áö¼ö = üÁß(Kg)/½ÅÀå
Á¤»ó : 18.5~23¹Ì¸¸ °úüÁß : 23~25¹Ì¸¸ ºñ¸¸ : 25ÀÌ»ó
BrocaÁö¼ö¹ý
Ç¥ÁØüÁß = ½ÅÀå(cm)-1000.9
ºñ¸¸µµ = ÇöÀçüÁß/Ç¥ÁØüÁß100
Á¤»ó : 90~110¹Ì¸¸ °úüÁß : 110~120%¹Ì¸¸ ºñ¸¸ :120%ÀÌ»ó
WHRÁö¼ö¹ý
Ç㸮µÑ·¹(waist, W)/¾ûµ¢À̵ѷ¹(hip,H)
¼ºº° º¹ºÎºñ¸¸(»óüºñ¸¸) Á¤»ó¹üÀ§ »çÁöºñ¸¸(ÇÏüºñ¸¸)
³²ÀÚ 0.9ÀÌ»ó 0.76~0.89 0.75ÀÌÇÏ
¿©ÀÚ 1.0ÀÌ»ó 0.86~0.99 0.85ÀÌÇÏ
ºñ¸¸ û¼Ò³âÀÇ ½Ä½À°ü°ú ÇൿÀûÀΠƯ¡
1. ´Þ°Å³ª ±â¸§Áø À½½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù.
2. ¹è°¡ °íÇÁÁö ¾Ê¾Æµµ ½À°üÀûÀ¸·Î Ç×»ó ¸Ô°í ½ÍÀº Ã浿À» ´À³¤´Ù
3. À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é¼ °®°¡Áö °¨Á¤°ú Çΰ踦 ´í´Ù.
4. ÁÖ·Î Àú³á(¹ã)¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô°í,½º³¼·ù³ª °úÀÚ·ù, ´Ü À½·á¼ö °°Àº °£½ÄÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô´Â´Ù.
ºñ¸¸ÀÇ ÇÕº´Áõ
°íÇ÷¾Ð, ´ç´¢,°íÁöÇ÷Áõµî ¼ºÀκ´À¸·Î ¿¬°áµÇ¸ç Á¤½ÅÀûÀ¸·Îµµ ¿µî°¨À̳ª ¿ì¿ï,ºÒ¾È,ÀÇ¿å»ó½Ç,½ºÆ®·¹½º µîÀ¸·Î Á¤¼Àå¾Ö¸¦ ÃÊ·¡ÇÏ´Â ¿äÀÎÀ̵˴ϴÙ.
À߸øµÈ ´ÙÀ̾îÆ®»ó½Ä
-±¾À¸¸é »ìÀ̺üÁø´Ù
Çѳ¢¸¦ ±¾À¸¸é ÀÎü¿¡ ¿¡³ÊÁö°¡ °ø±ÞµÇÁö¾Ê¾Æ ¿¡³ÊÁö¸¦ Àý¾àÇϴ ü°è·Î ¹Ù²î°Ô µÇ¾î ÀûÀº¾ç¸¸À» ¼ÒºñÇÏ °í ³ª¸ÓÁö°¡ ÃàÀûµÇ´Â °á°ú°¡µÊ
-´ã¹è´Â »ìÀ»»©ÁØ´Ù
´ÏÄÚƾÀº ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ¸¦ Áõ°¡½ÃŲ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ®ÀÖÀ¸³ª ÀÔÀÌ ½É½ÉÇÑ °ÍÀ» Àá½Ã Âü¾ÆÁÖ´Â ¿ªÈ°À» ÇÒ»ÓÀÌ´Ù.
¿ÀÈ÷·Á ±Ý´ÜÇö»óÀ¸·Î ±º°ÍÁúÀÌ ´õ ´ç±â´Â ¿ªÈ¿°ú°¡ ³ªÅ¸³´Ù.
¶ÇÇÑ Èí¿¬À»ÇÒ°æ¿ì Á¶±âÇǺΠ³ëÈÇö»óÀÌ¿À¸ç ÇǺλöÀÌ º¯ÈµÇ°í »óóġÀ¯·ÂÀÌ ¶³¾îÁø´Ù.
À߸øµÈ ´ÙÀ̾îÆ®·ÎÀÎÇÑ ºÎÀÛ¿ë
- ¹«Á¶°Ç ±¾°Å³ª ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®µî À߸øµÈ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃµµÇÒ °æ¿ì °¢Á¾ ºñŸ¹Î, ¼¶À¯Áú, Ä®½·,öºÐÀÇ ºÎÁ·À¸·Î º¯ºñ,ºóÇ÷, À§À庴, °ñ´Ù°øÁõµîÀÌ »ý±æ ¼öÀÖ´Ù.
ºñ¸¸ÀÇ Ä¡·á¹ý
1. Àú¿·®,Àú´çÁú,°í´Ü¹éÀÇ 3´ë¿øÄ¢ÀÌ ±âº»
2. È°µ¿·®¿¡µû¸¥ ¿·®¿ä±¸·®À» °áÁ¤ÇÑ´Ù
3. ¾Æħ½Ä»ç¸¦ ÃæºÐÈ÷ Çϴ½À°üÀ» µéÀδÙ
4. °úÀÚ,ÄÉ£¿£¿ »çÅÁ·ù, ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°, ±â¸§ÁøÀ½½ÄÀº ¸ÔÁö¾Ê´Â´Ù.
5. Èò»§°ú Èò¹äµî ¿µ¾ç¼Ò´Â Àû°í ¿·®À» ³»´Â ½ÄÇ°º¸´Ù´Â ºñŸ¹Î°ú ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ °úÀÏ,ä¼ÒµîÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â´Ù.
5. ±¾°Å³ª ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö¾Ê°í ¼¼³¢¸¦ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î Á¶±Ý¾¿ ¸Ô´Â´Ù.
-À̹øÁÖ ÁÖ°£½Ä´ÜÇ¥ ÆÄÀÏ÷ºÎÇÕ´Ï´Ù. ¿¾îº¸½Ã±¸¿ä ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö¿¡ ¸Â´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ °èȹ ÇØ º¸¼¼¿ä~